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3月5日 贛州市人民醫院副主任護師蔡春梅在贛州市新冠肺炎疫情防控工作第十一場新聞發布會上作了現場解答和演示 在疫情防控特殊時期，大家要更加注意加強自我防護。首先談談外出回家後，應該如何清潔消毒，做好個人防護，防止病毒傳播。 ... 一、需要注意事項 一、頭髮 出到室外或一般的公共場所，頭髮沾到高濃度並且同時具有活病毒的飛沫可能性非常低，所以回家後無需專門洗頭或消毒，保持日常清潔即可。 二、衣服 病毒通過衣物來感染人的機率是極低的。如果不是去過特定的場所，比如去醫院探視過病人或接觸過可疑癥狀的人，就不需要對衣服進行專門消毒。 三、鞋子 鞋子就算有可能沾染到病毒，量也非常少。日常生活中無需對鞋底進行消毒，保持清潔即可，建議回家後在門口換鞋。 四、口罩 口罩外層最髒，回家洗手後摘口罩時不要接觸口罩外層，拿住掛耳繩取下即可。 五、手機 手機是高頻接觸物品，要加強清潔和消毒。回家後建議關閉手機電源，蘸取75%的酒精或其他對電子產品沒有損害的消毒濕巾擦拭手機表面。如果外出沒有使用手機，就不必對手機進行消毒。 六、鑰匙 大家常常會忽略自己的鑰匙，其實鑰匙也要特別加強清潔。可以用75%的酒精，也可用含酒精的消毒劑擦拭消毒。 七、購物袋 外出購物，最好自備購物袋。必要時，用75%的酒精噴灑表面消毒。 八、眼睛口鼻 新冠病毒主要從粘膜侵入，如口腔、鼻腔、眼部。 所以，不要沒洗手就揉眼睛或接觸粘膜部位。因為我們的手部會不斷接觸到被污染的物品，像門把手、扶梯和電梯按鍵。自然而然，手就成為病原體的攜帶者與疾病傳播者。如果沒有及時正確洗手，手上的病原體可能通過手和口、眼、鼻的黏膜接觸進入人體，而只要保持正確的洗手方法和養成勤洗手的習慣就可以簡單有效地切斷病原體傳播途徑，有效降低感染新型冠狀病毒的風險。 二、怎麼保證洗手效果 洗手是減少手部細菌、病毒最直接有效的辦法之一，正確洗手是關鍵。正確洗手是指使用流動水，肥皂或洗手液洗手，每次洗手應揉搓15秒以上，確保手心、手指、手背、指縫、指甲縫等處均被清洗乾淨。不方便洗手時，可以使用含酒精的速干手消毒劑進行手部清潔。 先來給大家介紹手部清潔 在疫情期間大家要學會「七步洗手法」 用七步洗手法清潔自己的手 去除手部皮膚污垢、碎屑和部分微生物 預防接觸感染，減少傳染病的傳播 ... 第一步（內）：洗手掌。流動水濕潤雙手，塗抹洗手液(或肥皂)，掌心相對，手指併攏相互揉搓。 第二步（外）：洗背側指縫。手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。 第三步（夾）：洗掌側指縫。掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。 第四步（弓）：洗指背。彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。 第五步（大）：洗拇指。一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行。 第六步（立）：洗指尖。彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。 第七步（腕）：洗手腕。一手握住另一手的腕部，旋轉搓揉，雙手交換進行。 流動水沖洗乾淨雙手，捧起一些水，沖淋水龍頭後，再關閉水龍頭（如果是感應式水龍頭不用做此步驟）。 最後用紙巾擦乾雙手，取適量護手霜護膚，做好手部護理。 在做好手衛生的同時，我們也要防止因為過度清潔消毒而造成的皮膚損傷。除了勤洗手，疫情期間很多人會用酒精消毒雙手，但如果長期使用酒精會使我們的皮膚屏障受到傷害。因此，大家在洗完手之後，要注意塗抹護手霜，給手部皮膚補足水分，防止因缺水引發的皮膚乾裂。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/nEne3Ez.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010662518

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